Make your own free website on Tripod.com

Army Half Marathon & Bridge Run, Singapore
2001.09.16, vasárnap reggel 5:30
 
P9160003.JPG
P9160003.JPG

East coast parkway,
már hajnalodik
P9160004.JPG
P9160004.JPG
P9160006.JPG
P9160006.JPG

Ez a járda visz a
nemzeti sportcsarnokhoz
P9160007.JPG
P9160007.JPG
P9160008.JPG
P9160008.JPG
P9160009.JPG
P9160009.JPG

Már nem sok... :)
P9160010.JPG
P9160010.JPG

Még 400m...
P9160012.JPG
P9160012.JPG
P9160013.JPG
P9160013.JPG
P9160014.JPG
P9160014.JPG
P9160015.JPG
P9160015.JPG
P9160016.JPG
P9160016.JPG
P9160018.JPG
P9160018.JPG
P9160022.JPG
P9160022.JPG
P9160023.JPG
P9160023.JPG
P9160024.JPG
P9160024.JPG

Fun runners
P9160025.JPG
P9160025.JPG

Vele hazafelé menet
találkoztam
P9160026.JPG
P9160026.JPG

Persze mindenki
mással is
P9160028.JPG
P9160028.JPG
P9160030.JPG
P9160030.JPG
P9160035.JPG
P9160035.JPG
P9160037.JPG
P9160037.JPG
P9160038.JPG
P9160038.JPG

 Hát megvolt, túl is éltem... Talán kezdem a beszámolót az elején... :)

 Úgy kezdődött, hogy kb 4 hónapja a volt edzőmnek szívműtéten esett át, én pedig magamban fogadkoztam, hogy ha túléli marathont fogok futni.
  Nos, túlélte, én pedig kezdhettem az első edzéseket... Nem voltam túl jó formában, kb 1.5 km-t tudtam egyben futni igaz ebben az is eléggé benne van, hogy az itteni klíma kicsit más, 33C + 90% páratartalom az átlagos. Viszonylag gyorsan eljutottam odáig, hogy tudtam egyben futni 5km-t, a végén már 4:30-as kilcsikkel, sőt egy héttel az AHM előtt futottam 10km-t (45:38, ez volt életemven a második...) + egy nappal később egy 15km-et is (1:11:09).
  Az utolsó idők alapján úgy gondoltam hogy az 1:40:00-t célzom meg, kb reálisnak is tűnt.

  A verseny reggel 5:30-kor kezdődött, gondolom azért hogy a 33C, 90% helyett csak 29C 89% legyen...
  Az utolsó hetet Shanghaiban töltöttem ahol kedden éjjel érkeztek az első hírek a World Trade Center felrobbantásáról, ami miatt nem aludtam kedden egyáltalán, a többi napon pedig csak keveset. Emiatt nem maradt energiám futni... Szombat reggel megpróbálkoztam egy kis átmozgatással, 2x2km 4:00 időkkel, de éreztem hogy nem igazán megy.
  Úgy gondoltam reggel 4-kor kelek, legyen időm felébredni, este pedig korán megyek alukálni, 8-kor. Éjjeli bagoly lévén ez nem megy csak úgy, altatót vettem be, plusz a vérnyomáscsökkentőimet is ekkorra időzítettem. Sikerült is elaludni.

  Este 10 után csöng a telefon... Kedves Öcsém (továbbiakban KÖ) a vonalban, valami hasfájása volt az elenderes accountommal amit használ... Nem tudom miért engem hívott, szerintem az Elender Internet Support többet tud segíteni mint én innen a világ másik oldaláról... Kis morgás után KÖ el, ágyba vissza, kevés forgolódás után sikeresen visszaaludtam.
  Kb 15 perc múlva valaki kedvesen csönget az ajtómon.
  Kitámolygok (altató ugye...).
  Az ajtóban kínai forma menyecske, érdekes ruházatban, láthatólag alváshoz öltözve, combközépig fehér csipkenemtudommi (felülről lefelé, nem combfix!), fején valami fehér körbetekerve mint géz a fejsérülteken... Ha nem lettem volna olyan álmos valószínűleg elkap a röhögőgörcs.
  Furcsa fejem lehetett, mert elég döbbent fejet vágott, bár ez lehet hogy csak azért van mert elfelejtettem felöltözni, egy szál alsógatyában (bugyi) sikerült ajtót nyitnom.
  Nyelvel gondok voltak, még nem teljesen perfekt a mandarinom, neki pedig az ingléssel voltak problémái. Annyit sikerült kihámozni hogy a konyhámból valami hőt érez (???). Mivel én nem tapasztaltam semmi ilyesmit, beengedtem hogy megnézze. Kicsit szégyeltem magam, mert a lakás kb úgy nézett ki mint Hiroshima a bomba után, mindenféle dolgok a földön, kimosott ruhák a pamlagon, BurgerKinges hambizacsi földön, szóval érdekes volt. Kérdezte is hogy egyedül lakom itt? :)
  Na mindegy, elment és utána sikerült tovább aludnom.

  4:15, felkeltem, kis készülödés (sajnos a klotyi nem volt sikeres, aggódtam is), majd hívom a taxit.
  Jön is, csak sajna az ellenkező irányba indult, mert le volt zárva az út...
  5:25-kor sikerült megérkeznem, ezért a bemelegítés kettő darab előrehajlásban merült ki (amúgy olaszosan).

  Meglepődve tapasztaltam hogy ez tényleg Bridge Run, rögtön az elején (bemelegítésnek gondolom...) egy szép nagy hidat kell megmászni, ami összeköt két szigetet... Fölfele óvatos voltam, lefele viszont engedtem hogy gördülékenyen vigyen a lendület (magyarul nem fékeztem, de nem is gyorsítottam).
  2 kilóméterenként osztottak vizet + permetezték a fejünkre, kellett is. Eleinte 1 deciket ittam, majd egy idő után mind 2dlt. Jégkockák is voltak benne, időnként a fejemre meg a testemre is borítottam belőlük mert melegem volt.
  Az első 5 kilcsi után meglepődve tapasztaltam hogy a pulzusom 193, ami azért lepett meg mert nem éreztem hogy gyorsabban futnék mint amit megszoktam, és akkor 180-185 szokott lenni, amivel szépen tudok utazni. Azt gondolom hogy ez egyrészt az egy hetes pihenő, nem alvás, utazási fáradtság miatt lehetett, vagy esetleg az esti altató miatt is. Ráadásul edzeni is este 8 körül szoktam, szóval a reggel 5:30-as kezdés sem esett a legjobban...
  10 km-nél ránéztem az órámra, 54:xx-et mutatott, azt hittem rosszul látok. Az igaz hogy óvatosan akartam kezdeni, de olyan 49-50-es kezdőidőre gondoltam a múlt hét vége alapján. Eléggé el voltam keseredve, annál is inkább mert éreztem hogy fáradok.
  Hoztam magammal 3db cukorbetegeknek javallott gyorsan felszívódó szőlőcukor tablettát, azokat szépen megeszegettem, de elég kemény volt megenni, mert állandóan szomjas voltam utána. Viszont kicsit mindig hatott (azért nem sokat).
  Azt hiszem elrontottam a folyadékbevitelt is, mert
   a., reggel eleve szomjas voltam és csak 1 dl folyadékot ittam
   b., az elején bátrabban kellett volna inni, mert a táv közepe táján már nagyon szomjas voltam.
  15km után már szenvedős volt, a legdúrvább az utolsó 500 méter annak ellenére hogy a nemzeti stadionba befutni elég lendítőleg hatott.

  A célvonal látványától nem kaptam sírógörcsöt hanem az járt a fejemben, hogy addig még kellene futni 200 métert és valahogy azt még meg kellene tenni... Egy katonával futottunk, gyengéden elkezdtem előzni, de ő is gyorsított úgyhogy inkább hagytam, úgy éreztem nem érdemes itt a végén vérre menő versenyt vívni, mert a vesztesben esetleg marad egy kis tüske. Meg a vége felé inkább már csak a sétamentes végigfutásért küzdöttem... :)
  Futás közben is kaptam bíztatást pár embertől, jól esett hogy ilyenek az emberek.

  Futás közben ittam 1.5 l mindenfélét (víz, limonádé, gatorade de azt csak a végén adtak... :( ) Közvetlen utána 1 l Gatorade, 3 dl tej (alacsony zsírtartalmú) + 1 l kóla.
  A mérleg otthon 1kg-al kevesebbet mutatott, ezért úgy gondolom hogy kb 4l-t izzadhattam...

  A pontos időmet egyelőre nem tudom, elfelejtettem megállítani az órámat, de olyan 1:50:30 lehet. 1:40-et gondoltam reálisnak előtte...

  Hát ennyi. :) Futás közben úgy éreztem hogy ez lesz az utolsó próbálkozásom hosszabb (sz?) futásokkal, de a végére ez elmúlt és nagyon földobott hangulatban sétáltam haza.